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所谓的拉力器夹胸到底要怎样作?

发布日期:2019-11-02 21:54   来源:未知   阅读:

  •   所谓的拉力器夹胸到底要怎样作?(望详细一些)还有如何用拉力器炼胸肌,像把拉力器举到胸前,然后手臂向两侧伸展,拉至最大,可以练到胸肌么?...

      所谓的拉力器夹胸到底要怎样作?(望详细一些)还有如何用拉力器炼胸肌,像把拉力器举到胸前,然后手臂向两侧伸展,拉至最大,可以练到胸肌么?

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      当然可以拉,不过要双手与地面平行时候拉动拉力器,这样效果好.很多时候,为了容易拉些,就将双手向上再拉,这是不对的

      目标锻炼部位:主要锻炼整块胸大肌群的线度:主要锻炼胸大肌上部、三角肌前束;

      (3)躯干前倾15度:主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧、中间沟。

      上臂抬起稍高于肩位或与肩齐,肩关节放松,两手肘稍屈,手腕稍向内扣,胸大肌感到充分伸展,并集中以胸大肌的收缩力,由上向下拉引至手把处于小腹前位,同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。

      臂与前臂之间所处的夹角,不管在举起或落下时,必须保持在100度~120度。

      注意手臂不要伸太直,略有弯曲最好.可以练习胸,不过最好的还是卧推系列和飞鸟,还有器械夹胸.